Sauna versus otužování
Budování a posilování imunity by mělo být celoživotním procesem. Někdo zařadí do stravy vitamíny, jiní vsadí třeba na otužování. Nic to nestojí a rozhodně nemusíte hned do ledové řeky, stačí studená sprcha.
Vystavení chladu chrání před dýchacími problémy, působí jako prevence proti vysokému tlaku, zrychluje metabolismus, působí na namožené a bolavé svaly a urychluje regeneraci po náročném výkonu. Otužilci si pochvalují lepší spánek i lepší koncentraci. A pozor, během studených koupelí se vyplavují endorfiny a zlepšuje se tak nálada. Kdo by to nechtěl?!
Jak tedy začít? Určitě pozvolna! V zimě stačí 1-3 minuty a nezapomeňte se ve vodě hýbat.
![](https://www.moninec.cz/files/responsive/360/0/l1280065-moninec-resize.jpg 360w,https://www.moninec.cz/files/responsive/640/0/l1280065-moninec-resize.jpg 640w,https://www.moninec.cz/files/responsive/980/0/l1280065-moninec-resize.jpg 980w,https://www.moninec.cz/files/responsive/1280/0/l1280065-moninec-resize.jpg 1280w,https://www.moninec.cz/files/responsive/1920/0/l1280065-moninec-resize.jpg 1920w,https://www.moninec.cz/files/responsive/2600/0/l1280065-moninec-resize.jpg 1920w)
![](https://www.moninec.cz/files/responsive/360/0/l1280031-moninec-resize.jpg 360w,https://www.moninec.cz/files/responsive/640/0/l1280031-moninec-resize.jpg 640w,https://www.moninec.cz/files/responsive/980/0/l1280031-moninec-resize.jpg 980w,https://www.moninec.cz/files/responsive/1280/0/l1280031-moninec-resize.jpg 1280w,https://www.moninec.cz/files/responsive/1920/0/l1280031-moninec-resize.jpg 1920w,https://www.moninec.cz/files/responsive/2600/0/l1280031-moninec-resize.jpg 1920w)
![](https://www.moninec.cz/files/responsive/360/0/l1280006-moninec-resize.jpg 360w,https://www.moninec.cz/files/responsive/640/0/l1280006-moninec-resize.jpg 640w,https://www.moninec.cz/files/responsive/980/0/l1280006-moninec-resize.jpg 980w,https://www.moninec.cz/files/responsive/1280/0/l1280006-moninec-resize.jpg 1280w,https://www.moninec.cz/files/responsive/1920/0/l1280006-moninec-resize.jpg 1920w,https://www.moninec.cz/files/responsive/2600/0/l1280006-moninec-resize.jpg 1920w)
Možná jste slyšeli o Ledovém muži z Holandska, Wim Hofovi. Kromě toho, že má na svém kontě nejrůznější kuriózní rekordy a na Kilimandžáro vystoupal jen v kraťasech, si mnoho nadšenců osvojilo jeho unikátní metodu. Ta sestává z dechového cvičení, otužování nebo vystavování se chladu a meditování. Razí teorii, že chlad přináší klid a ten nyní potřebujeme co nejvíc. A protože věří, že lidské tělo zvládne vše, co mu mysl dovolí, posunuje neustále hranice a motá hlavu vědě a medicíně.
S ochlazováním úzce souvisí i saunování. To je pro mnohé součástí wellness a způsob relaxace, ale na naše tělo má opravdu blahodárné účinky.
Pomáhá tělu detoxikovat a díky pocení se zbavovat těžkých kovů. Pravidelné vystavování vyšším teplotám je skvělé pro regeneraci, zklidnění mysli, ale i zmírnění bolesti a zlepšení činnosti srdce.
Saunu najdete v rámci prostorů wellness Hotelu Monínec a také ve spodní chatě Čertovka.
Jak u otužování, tak u saunování je vhodné nejdřív navštívit lékaře, abyste měli jistotu, že je to aktivita pro vás vhodná.